３０日間で生まれ変わる！アドラー流心のダイエット

自分に自信がもてないあなた、欠点は個性、むしろ長所です！３０日間で、心をほどよくスリムでパワフルに！自分を大好きになる６０レッスン。

【ダイエット＝やせること、は大間違い】
本当のダイエットは、ほどよくスリムでパワフルに動ける身体をつくること。
「心」も同じ。周りに気を遣いすぎてやせ細った心の人や、欲張りで心の贅肉
がつきすぎな人、アドラーの教えを実生活に取り入れて心を整えましょう。
「自信がない」「性格は変えられない」とあきらめていた“心やせ”さんや
“心デブ”さんに即効！　30日間で自分を大好きになる60レッスン。

【アドラー流ダイエットは、リバウンドしない】
困難にめげず心のバランスをとって幸福を手に入れる条件を、アドラー心理学では
「自信」「勇気」「リラックス」の３つで示しています。本書はこれを心のダイエット
必要３栄養素に見立て、無理なくいつまでも続けられる（リバウンドしない）よう
に組み立てられています。

【「ダメ出し」を「良い出し」に変える】
性格・クセ・ルックス、全部ひっくるめて自分を好きになるには、今の自分を
認めて自信をもつこと。欠点はあなたの個性、むしろ長所なのです。
レッスン具体例をいくつかご紹介――
　自分がつぶやく言葉を「よくやったね」に変える
「変わってるね」と言われたら「素敵ね」と受け止める
　｢誰かのせい」で困っているのではない　　
　人に喜びのシャワーをあげたら、あなたにも喜びが返ってくる　
　話す前に「これは相手に役立つかしら」とチェックしてみる　
　できないことを頼まれたら心を込めて「ノー」と言う　
　食事に誘われたら、とにかく行ってみる　　
　自分の愚痴で人の時間をつぶさない　
　一日に10回でも鏡を見て「いい表情」をする　
　寝る前に「問題」を考えない　　
　「スキマ時間」を素敵な時間に変える　
　行きたくない二次会を上手に断る　

目次

序章　まずはあなたの「心の健康診断」
第１章　「初級レッスン」欠点を長所に言いかえる（「ないものリスト」より「あるものリスト」が大切
一度の失敗であなたの全体評価は下がらない　ほか）
第２章　「中級レッスン」人と上手につながる（「誰かのせい」で困っているのではない
人に喜びのシャワーをあげたら、あなたにも喜びが返ってくる　ほか）
第３章　「上級レッスン」「今のままでできること」をやってみる（雨の日でもクヨクヨしない
全身を使って部屋の片付けをする　ほか）
第４章　「まとめ」仕上げの読むサプリ（自分の人生の主人公は自分（主体性）
人はみんな誰かと手をつないで生きている（共同体感覚）　ほか）

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