とっさのときにすぐ護れる女性のための護身術

セクハラ、ちかん…こんなとき、どうする？力がなくても、訓練しなくても大丈夫！！すぐに動ける身体は見た目も美しい。エクササイズも紹介。特殊部隊創設に関わったプロが初公開！

目次

第１章　被害に遭わないために（被害に遭わないためにまず加害者の視点に立って、考える
狙われるのは、一番弱い人。強さ、弱さは目つき、姿勢、立ち居振る舞いで判断される
フィジカルやメンタルの強さ、弱さはその人の「姿勢」に表れる　ほか）
第２章　知っておきたいとっさのときの動き（実は７割が顔見知りの犯行。「拒絶する」タイミングを見極めよう
手首を掴まれた！
太ももに手をおいてきた！　ほか）
第３章　すぐに動ける身体をつくっておく（すぐに動ける身体は見た目も美しい
腹筋１―上腹筋を鍛えて、食後のぽっこりお腹を防ぐ！
腹筋２―下っ腹の脂肪を押さえてくれる下腹筋を鍛える　ほか）

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