効く筋肉が見える筋トレ図鑑 自重トレーニングで３０才の体を取り戻そう
発売日：2015年8月
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商品説明
健康で長生きする人が持っているのは「筋肉の量」だった！ＣＧ解説で鍛える筋肉がイメージできるので効果がさらにアップ。自重トレーニングなら思い立ったらすぐ自宅で始められます。
目次
１ はじめての筋トレ（なぜ筋肉を気にするべきなのか
カラダと筋肉の関係を知る ほか）
２ 部位別筋肉エクササイズ（腹・体幹の筋肉
胸の筋肉 ほか）
３ 目的別トレーニングメニュー（スケジュールの組み方
腰痛を予防する ほか）
４ スキマ時間にできる筋トレメニュー（電車の通勤時間にできる
オフィスの椅子でできる ほか）
５ より効果的な筋トレを行うために（自分でメニューを決める
有酸素運動を加える ほか）
商品詳細
- シリーズ名
- 大人の自由時間ｍｉｎｉ
- 出版社名
- 技術評論社
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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