自分でできるスキーマ療法ワークブック　生きづらさを理解し、こころの回復力を取り戻そう　Ｂｏｏｋ１

スキーマとは、心の深いレベルにある認知。ここに働きかけてあなたの苦しみを解消。自分ひとりでスキーマ療法に取り組めるように作成されたワークブック。

目次

１　生きづらさから回復しましょう―健やかなこころを取り戻す
２　相談できる人を探しましょう―サポートネットワークをつくる
３　上手に自分を助けましょう―セルフケアのために認知行動療法を活用する
４　セルフモニタリングを習慣にしましょう―「今・ここ」の自分の体験を観察する
５　マインドフルネスを体験しましょう―ありのままを体験し、それをやさしく受けとめる
６　日々コーピングを実施し、レパートリーを増やしましょう―自分助けを日々の習慣にする
７　スキーマ療法のお膳立てを確認しましょう―サポートネットワーク、セルフモニタリング、マインドフルネス、コーピングレパートリーのおさらい
８　スキーマ療法の考え方を理解しましょう―生きづらさを扱うための新たなアプローチ
９　安全なイメージを作りましょう―スキーマ療法のはじまりはじまり
１０　自分の生きてきた道のりを振り返りましょう―過去の自分に出会う

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