そのダイエット、脂肪が燃えてません　やってはいけない３８のこと

糖質を制限して走ると、脂肪ではなく筋肉がみるみる落ちていく！続かなかったり、リバウンドしたりして、ダイエットを繰り返す人が大半のなかで、数少ないダイエット成功者たちの意外な「やらないこと」を紹介した一冊

目次

第１章　運動―効率よく脂肪を燃やすには“筋肉量”が決め手！ダイエット成功者が「やらない」１２のこと（消費カロリーが高いランニングをいきなり始める―有酸素運動で筋肉が減る！？
たくさん動くために長時間ウォーキング―「長時間ウォーキング」より「短時間の階段昇降」のほうが脂肪が燃える　ほか）
第２章　食事―筋肉を落とさない食べ方が正しい！ダイエット成功者が「やらない」１１のこと（ヘルシーな野菜だけを食べる―山盛りのサラダを食べても、代謝のいい体をつくれない理由
手軽に栄養が摂れる野菜ジュースを飲む―「野菜の代わりになる」「便秘解消にいい」と思っていませんか　ほか）
第３章　メンタル―“三日坊主”は悪くない！ダイエット成功者が「やらない」６つのこと（ダイエット中だと知られたくないから一人で運動する―「つながり」と「継続率」の相関関係とは
１カ月で５ｋｇ以上の減量を目標にする―目標の立て方で「やる気」は違ってくる　ほか）
第４章　情報―間違ったやせ方に振り回されない！ダイエット成功者が「やらない」９つのこと（芸能人考案のダイエットにチャレンジ―科学的に検証すると、ツッコミどころ満載！
「食べすぎた！」と思った翌日に体重計に乗る―「増えた体重＝体脂肪」と思っていませんか　ほか）

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