血管の名医が教える１５歳若返る習慣

最新・医学常識を活用して元気に生きる法！「頭」も「体」も「心」もハツラツ！体中の細胞が活性化する「医学的習慣」！

◇医師の私が若さを保つために「実践していること」！

３６歳で血管年齢４５歳・７９キロから、
５３歳、血管年齢３５歳・６２キロ

を実現できた理由、大公開します！

　・運動は「食後３０分」が最適。その理由は…
　・認知症の予防に「オメガ３系油」
　・糖質制限は「タンパク質過多」で腎臓が危ない
　・「お腹まわりの脂肪」が全身の老化を招く
　・昼食・甘いものは、この「太らない時間帯」に食べる
　……

「頭」も「体」も「心」もハツラツ！　体中の細胞が活性化する「医学的習慣」が満載！(「近刊情報」より)

目次

第１章　若返りのオイル「アマニ油」活用法―「油」は若さを左右する“大事な栄養素”！（「油のとり方」を変えると細胞から若返る
「油の働き」を知って味方につければ、もっと健康に！　ほか）
第２章　効果は実証済み！「３分ゾンビ体操」＋「池谷式筋トレ」で確実にやせる、若返る（健康で長生きするには「運動」は欠かせない
ゆらゆら揺らすだけ！家の中でも時間がなくてもできる「究極の有酸素運動」　ほか）
第３章　体のメカニズムに合わせて賢く、楽しく！努力いらずの「池谷式若返り食事法」（少し減らすだけ「なんちゃって糖質制限」
池谷式「若返り食事法」６つのコツ　ほか）
第４章　老眼・歯周病・脂肪肝・骨粗しょう症…「部位別トラブル予防・改善策」教えます！（目―帽子やサングラスで「紫外線」ケアを
口―「虫歯がなくても歯医者へ行く」が大事　ほか）
終章　「気持ち」「見た目」から若返る―１００歳まで続く元気をあなたに！（「年だから…」とあきらめていませんか？
「ファッションから若返る」ことも重要　ほか）

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