中高生のためのサッカーボディ革命

サッカーでも良い姿勢でプレーしている選手は目立つもの。
背筋がスッと伸びていると「視線を上げることができていい」と言われるのもその一つ。姿勢を良くすることで、カラダは思い通りに動き、より大きな力、より速いスピードを出せるようになる。
本書で取り上げている“20分で行える９つのメソッド”は、忘れかけていたカラダの感覚を呼び覚まし、質の高いパフォーマンスを約束する。

目次

第１章　良い姿勢がすぐれたアスリートを育てる
第２章　能力を目覚めさせるボディ革命メニュー（あお向けドローイン―息を吐きながら腹部の中身を肋骨の中にしまう
あお向けグーパー―腹部を締めたまま手足を曲げ伸ばし
うつ伏せエビ反り―背骨を上から１つずつ反らしていく
うつ伏せウルトラマン―締めた腹部を起点に手足を小刻みに動かす
寝返りジャックナイフ―手足を一直線にして止まらず転がる
座位リーチ―背骨を伸ばしながら骨盤と連動させる
よつばいはいはい―股関節と肩関節を固定しながら動かす
高ばいスパイダー―オシリを低くしたままつま先でカラダを押す
そんきょ立ち上がり―重心位置を感じながらカラダを足に乗せていく）
第３章　疲れをリセットするセルフストレッチ
第４章　一日を有効に使う！日常生活はトレーニングだ

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