いくつになっても自分で歩ける！「筋トレ」ウォーキング
発売日：2015年5月
- ページ数
- １８０ｐ
- ISBN
- 978-4-413-21037-9
- 著者情報
- 能勢 博（ノセ ヒロシ）
信州大学大学院医学系研究科スポーツ医科学講座教授。ＮＰＯ法人熟年体育大学リサーチセンター副理事。京都府立医科大学医学部医学科卒、京都府立医科大学助手、米イェール大学医学部博士研究員、京都府立医科大学助教授などを経て現職。信州大学、長野県松本市、民間企業、そして市民が参画する中高年の健康づくり事業「熟年体育大学」の運営組織であるＮＰＯ法人「熟年体育大学リサーチセンター」において「インターバル速歩トレーニング」（「筋トレ」ウォーキング）を指導
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商品説明
長寿日本一の長野県で２０年近く支持され続け、世界からも注目されている運動法―「筋トレ」ウォーキング。歩き方を変えるだけで「筋力」と「持久力」を鍛えられる、画期的な運動法です。本書では、その基本的なやり方から応用を利かせた歩き方まで「筋トレ」ウォーキングの実践法を詳しく紹介します。
目次
第１章 筋トレウォーキングで一生歩ける体になる！（普通に生きているだけでは寝たきりになります
体のエネルギー「筋力と持久力」は何歳からでも増やせる！ ほか）
第２章 なぜ寝たきりになってしまうのか（運動するかしないかで、健康寿命が１５年も変わる！
老化をぐんぐん加速させる筋力と持久力の低下 ほか）
第３章 今日からできる！筋トレウォーキング（筋トレウォーキング基本の歩き方
「週に１回」でも、必ず体が変わる！ ほか）
第４章 医者も薬も遠ざける！筋トレウォーキングの効果（筋トレウォーキングさえすれば、体はここまで変化する！
肩・膝・腰…長年のつらい痛みが和らぐ ほか）
第５章 元気に長生きできる体に変わる、健康長寿の生活習慣（老化に歯止めをかける「日々の心がけ」とは
こう考えれば、あなたも「老いない人」になる！）
商品詳細
- シリーズ名
- 青春新書ＰＬＡＹ ＢＯＯＫＳ Ｐ－１０３７
- 出版社名
- 青春出版社
- サイズ
- １８ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 文庫
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