腹筋スーパーバイブル１０１

青山学院大学駅伝チームも指導する
フィジカルトレーナーが教える
「体が変わる」自宅腹筋トレメソッド

運動パフォーマンスアップを目指す人から筋トレ愛好家まで、腹筋は欠かせない基本トレーニングです。ただ、ひとくちに「腹筋」といっても、お腹の筋肉は腹直筋、腹斜筋、腹横筋という複数の部位から構成されており、目的によって効かせたいポイントや必要な強度は異なってきます。
また、「お腹を凹ませたい」と思う人が、ただやみくもに古典的な腹筋運動（シットアップ）に取り組んでも、決してお腹は凹みません。その人のレベルによって、目的によって、間違った方法では意味がないばかりか、体の故障につながってしまいます。
そこで自宅でできる数々の腹筋トレの方法を体系化。１０１バリエーションもの腹筋メソッドをレベル別に紹介し、達成していく喜びが感じられる１冊に。巻末に目的別の腹筋トレメニューも。「予約３年待ち」のトレーナーによるパーソナルトレーニングを受けている感覚で取り組める「腹筋の教科書」です。(「近刊情報」より)

目次

１　腹筋の基本（なぜお腹は出てしまうのか？
腹筋の構造を知る　ほか）
２　腹筋トレ１０１（クランチ　ｗｉｔｈ　ウォール１
ニータッチクランチ　ほか）
３　ストレッチ　ａｆｔｅｒ　腹筋トレ（筋トレ後、ストレッチが必要な理由
ストレッチ　ほか）
４　目的別３ヵ月メニュー（凹ませる
凹ませる＋割る　ほか）

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