１人でできるスポーツマッサージ＆ストレッチ

日ごろのスポーツによる疲労や偏った動作習慣は、知らず知らずのうちに、カラダ各部の筋肉や組織、骨格のバランスにまで影響をもたらします。本書では３種類のメニューを段階的に行って、このようなカラダのトラブルをケアする方法を紹介しています。関節や周辺組織をゆるめる「リセット」カラダの各部の筋肉をほぐす「マッサージ」筋肉を伸ばし、縮める「ストレッチ」どれも１人で行える効果的な方法です。この３ステップのメニューを日常的に行うことで、自分自身のカラダを守り、本来のパフォーマンスを発揮しましょう！

目次

１　スポーツマッサージ編その１―関節の詰まりを除去し肉体を元の状態に戻す！（サイレントリセット
アクティブリセット）
２　スポーツマッサージ編その２―人間のカラダの硬化を防ぐのがマッサージ（パーツ別にほぐす
ボールを使ってほぐす）
３　ストレッチ編―効果的に行うための四つの重要ポイント（ベーシックストレッチ
アクティブストレッチ）

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