体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」

腹筋の効果が出ない。お尻まわりが大きくなった。尿漏れが気になる。メタボ気味で腹筋をすすめられている。動くべきところは最大に動き、安定させるところはきちんと固める。―からだ本来の機能を向上させるのが体幹。アスリートだけではない、日常のパフォーマンスがグンと上がる体幹の筋肉のつけ方。

腹筋をしても体幹はつかない！？　快適に体が動くようになる、正しい体幹の使い方。運動力、生活力が一気にアップする体リセット術。(「近刊情報」より)

目次

１　ｔｒｕｎｋ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｂｏｄｙ―体幹を鍛えて、からだをリセット（体幹に筋肉をつけると、からだはすこぶる安定する
アスリートでなくても体幹が大切な理由　ほか）
２　ｃｏｒｅ　ｔｒａｉｎｉｎｇ―からだをリセット＆安定―体幹トレ（フルマラソンをするなら、４０ｋｍ以上走れるだけの体幹をつける
腹筋をしてもおなかは凹まない　ほか）
３　ｍａｋｅ　ｙｏｕｒ　ｆｕｍｍｙ　ｆｌａｔ―体幹を鍛えて、おなかを凹ませる！（メタボが引き起こすリスク
内臓脂肪を減らしてから体幹トレ　ほか）
４　ｐｒｅｖｅｎｔｉｎｇ　ｌｏｗ　ｂａｃｋ　ｐａｉｎ―体幹を鍛えて、腰痛にならない！（体幹に筋肉がつくと、腰痛を予防できる
腰痛のとき、腹筋をしてはいけない　ほか）
５　ｍｅａｌｓ―体幹をパワーアップさせる「食」（カロリーを自然にコントロールできる「１日１４品目法」
「１日１４品目法」のポイントはバランス　ほか）

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