脳が突然冴えだす「瞬間」仮眠

仮眠は単に寝不足を解消したり、脳や体の疲労を取ったりするだけではなく、記憶力・想像力・注意力などを高めるために、昼間眠くなくても積極的に取り入れるべきもの。本書は２０年以上指導してきた睡眠専門医が、仮眠を時間と目的に応じて分類。日常習慣化させる方法から、仮眠を取りづらい時の対処法までふれた、仕事の能率が上がる実践的仮眠法。

昼間の眠気に悩み、午後から集中力などの低下に悩む、日々多忙なビジネスパーソンに適した、単に疲労をとるだけでなく、脳を休ませることで逆に午後の能率を高めていく瞬間仮眠（パワーナップ）習慣のススメ！(「近刊情報」より)

目次

第１章　脳が冴えわたる「瞬間」仮眠のスゴイ効果（日本人は昼間の眠気とも戦っている！
昼食を摂らなくても昼間は眠くなる―脳と眠気のメカニズム　ほか）
第２章　２０分以内の仮眠で脳がもっと冴えだす！（２０分以内の仮眠はむしろ午後の効率を上げる
仮眠前にカフェイン！「コーヒー・ナップ」のすすめ　ほか）
第３章　仮眠が取りづらいときの対処法（仮眠が取りづらい人は眠気対策に切り替える
「太陽の光＋リズム運動」でセロトニンが増えていく　ほか）
第４章　仮眠を取りやすくする快眠法（まずは自分の睡眠リズムを知っておこう
いくら寝つきがよくても寝酒は厳禁！飲酒は眠る３時間前まで　ほか）
第５章　タイプ別仮眠を取り入れたい人の相談事例（寝不足で一日中眠いのですが、それでも「仮眠」は有効ですか？
過眠症と診断されました。「仮眠」は控えたほうがいいでしょうか？　ほか）

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