全身美人になる！バレエワークアウト

大きな筋肉を使わないからガッチリ体型にならない。「上へ上へ」の意識で行うから体が引き上がる。左右バランスよく立つからゆがみがなくなる。バレリーナのような細く、しなやかな体になる。パリ、ＮＹで人気のメソッド！

人気バレエダンサーである著者が初心者向けに考案したバレエエクサ。最初は床で寝て行うバレエストレッチから姿勢を整え、じょじょにバーレッスン、踊りのエクサへとステップアップして、美しいメリハリボディへと導くプログラム。まったく未経験でもＯＫ！(「近刊情報」より)

目次

レッスンの前後はもちろんお風呂上がりなどいつでも！！毎日、行いたい！バレエストレッチ
１　ピン！と伸びた背すじから美ボディは始まる！一生ものの美姿勢を身につける！Ｐｒｏｇｒａｍ（バレエダンサーの姿勢は美しい―バレエワークアウトで美姿勢になれる理由
『キレイな人に姿勢ブスはいません。アンドゥオールが美姿勢の基本です』
竹田純が見た！『キレイな人の輝き美習慣』
新星バレエダンサー座談会　私たちが美しくなるために努力していること
細く、しなやかな筋肉で引き締める！）
２　細く、しなやかな筋肉で引き締める！美腹＆美脚＆美尻をつくる！Ｐｒｏｇｒａｍ（筋肉はあるのにボディはしなやか！バレエワークアウトで美腹＆美脚＆美尻の理由
『脚を長く細く見せる方法を知っているからバレエダンサーのハイヒール姿は美しいんです』）
３　デコルテ、二の腕、指先までキレイに！上半身を優雅に魅せる！Ｐｒｏｇｒａｍ（上半身の筋肉の運動が優雅さを生み出す―バレエワークアウトで美二の腕と美デコルテの理由
『美しい上身半と優雅な動きはイメージ力でつくられています』）
４　バレエの名曲で踊りながらボディづくり白鳥の湖で全身を磨こう！Ｐｒｏｇｒａｍ（白鳥の湖で踊ろう（『情景』より
『コーダ』より））

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