お腹がすいていなくてもつい食べてしまうあなたへ

心を満たせば、体はやせる。食欲を上手にコントロールする「マインドフル・ダイエット」。やめられないクッキー。止まらないポテトチップス。ごほうびのチョコレート。食べ物の誘惑に負けない５０の方法。

目次

第１章　なぜ、あなたは食べてしまうのか？
第２章　「マインドフル・ダイエット」を始める前に
第３章　「今、この瞬間」何を感じているか
第４章　頭の中から上手に「食べ物」を追いだすコツ
第５章　リラックスが「心の空腹」を満たしてくれる―ストレスと体と食欲はどのようにつながっているか？
第６章　食べること以外の「ごほうび」の見つけ方

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