マインドフルネス瞑想入門　１日１０分で自分を浄化する方法

マインドフルネス瞑想は、「脳と心をスッキリ片づける整理術」。世界中の成功者がやっている“気づき”のトレーニングで「動じない心」が身につく。ストレス、不安、迷いをなくし、「自分を変える」が実現できる本。

目次

１　瞑想をはじめよう（マインドフルな状態になるために
瞑想をやってみよう　ほか）
２　マインドフルネス瞑想　実践のコツ（瞑想を深める５つのポイント
静と動の練習　ほか）
３　マインドフルネス瞑想のしくみ（現代人には瞑想が必要
マインドフルネス瞑想は、仏教＋心理学　ほか）
４　もっとマインドフルに生きるために（日常生活をマインドフルにすごす
感情に気づく　ほか）

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