医者いらずになる「１分間健康法」

毎日１分！簡単に継続できて、「からだ」と「こころ」の不調がスッキリよくなる！１７の健康習慣。

１分間でできる簡単健康法を著者の体験をもとに紹介。さらに統合医療の第一人者・帯津良一先生がそれぞれの効果を医学的に解説する。(「近刊情報」より)

目次

両手をすり合せてから、顔をこすって頭をもむ（と、内臓が元氣になる）
耳全体をもんだり、ひっぱったりする（と、心身が元氣になる）
呼吸に合わせて、両手の指でヨガをする（と、痛みや不快が和らぐ）
あくびをして口元とあごをゆるめる（と、疲れやダルさがとれる）
軽く目を閉じ、胸に手を当てて心臓の鼓動を感じてみる（と、生命力がよみがえる）
足のウラから太ももまでをていねいにもみほぐす（と、全身の血行が良くなり、不快な症状が和らぐ）
両腕を大きく振りながら、その場で足ぶみをする（と、血糖値が下がる）
お腹をやさしくていねいにマッサージする（と、快便になり免疫力が上がる）
吐く息に意識を向けてみる（と、自律神経のバランスが調う）
ワカメのようにゆらゆら動く（と、全身のバランスが調う）
首を温めてやわらかくする（と、免疫力がアップする）
寝る前に日記をつける（と、自律神経のバランスが調い、認知症も予防できる）
体温を感じるものと触れ合う（と、幸せホルモンが分泌される）
朝に太陽の光を浴びる（と、１日中快適に過ごせて快眠になる）
五感のどこかに意識を向けてみる（と、脳もからだも若返る）
ただ、ぼーっと空を見上げる（と、「心身自動修復機能」が働きだす）
笑う（と、健康長寿が実現できる）

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