爆睡術

熟睡が、日々の、人生の、あらゆる“悩み”を解決する！最新の科学でわかった！睡眠の常識・非常識。“よく眠る人”は、いい人生を送っている！

“よく眠れる人”は、いい人生を送っている！
★睡眠の質は「準備」で決まる
★“上手な疲れ方”がすべてのカギ
★体内時計を“快眠モード”に


いい睡眠がとれると、
「食べても太りにくい」「イライラしない」「仕事の効率が上がる」
など、人生の充実度が変わります。
近頃、よく眠れない・寝足りないなら、
すぐできること１つから、実践してください。
今夜の「睡眠」が何より楽しみになるでしょう。　――西多昌規

最新の科学でわかった！
睡眠の常識・非常識

◎「眠れなくても、ベッドで横になっている」は逆効果
◎「ホットミルク」「レタス」の入眠効果とは
◎早く目覚めすぎる中高年へのアドバイス
◎「いつでもどこでも眠れる人」は危険！？
◎カフェインは本当に眠りを妨げるのか
◎「入浴後１時間の過ごし方」がポイント
◎「幸せホルモン」をたくさん出す眠り(「近刊情報」より)

目次

１章　「いい睡眠」には人生を変える力がある―「できる人」は、例外なくよく眠っている
２章　知られざる「爆睡」へのメカニズム―あなたの１日、１週間をチェック！
３章　頭と体の健康を左右する“眠り方”―よく眠る人ほど、若い！老けない！
４章　ひと晩で脳は完全に「リフレッシュ」！―頭の冴えも記憶力も“頭の休息法”しだい
５章　この眠りで、気持ちがカラッと晴れる！―９割の悩みも吹き飛ぶ自律神経の力
６章　今夜からできる「爆睡環境」のつくり方―寝室、枕、ナイトドリンク…「翌朝の最高の目覚め」のために

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。