１日１０分も走れなかった私がフルマラソンで３時間を切るためにしたこと 驚くほど走りが変わる！超効率的ランニング・メソッド
発売日：2014年12月
- ISBN
- 978-4-86255-281-5
- 著者情報
- 鈴木 莉紗（スズキ リサ）
１９８４年９月７日生まれ、神奈川県出身。運動部への所属経験などはないものの、走歴１年半の時点でサブスリーを達成。ランニング専門誌『ランナーズ』の表紙モデルを務めたことで注目を集め、その後多くのメディアに登場。大手都市銀行の受付嬢を経て、現在は加圧インストラクターとして働く傍らアートスポーツの契約マラソンランナーとして活動中。ジュニアアスリートフードマイスターの資格も取得しており、多くのランナーの記録向上を実現させている
平塚 潤（ヒラツカ ジュン）
１９６９年１月８日生まれ、茨城県出身。日本体育大学時代は箱根駅伝や全日本大学駅伝で活躍。卒業後ＳＢ食品陸上部に所属。駅伝、長距離で注目を集める。９３年世界陸上１００００ｍ日本代表。９４年アジア大会１００００ｍ銀メダル。９８年バンコクアジア大会５０００ｍ日本代表。２００１年、城西大学駅伝部創部と同時に監督に就任し、３年でチームを箱根駅伝に出場させる（２００９年３月退任）。現在、城西大学経営学部准教授として教壇に立つ傍ら、イベントやランニングクラブで市民ランナーの指導を行う
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商品説明
マラソンを速く走るために必要なのは、４２．１９５ｋｍを走り抜く「スピード」と長時間身体を動かし続ける「スタミナ」。本書では、スピードを身につけるための「インターバル走」とスタミナを養成するための「距離走」を組み合わせる“セット練習”を推奨しています。サブ３．５を目指す中級者からサブ３を目指す上級者まで、目標タイム別にトレーニングプランを大公開。この一冊であなたの走りは驚くほど変わります！
１日１０分も走れなかった陸上未経験者が１年半でサブスリーランナーに。すべての市民ランナーのためのトレーニングメソッドを公開。(「近刊情報」より)
目次
序章 効率の良いサブスリートレーニング
１ 速くきれいに走るために必要なこと
２ レースの目標タイムと練習ペースの設定
３ サブスリー達成のためのトレーニング
４ 毎日続けたくなる！かんたん筋トレ
５ 自宅でできる！かんたんストレッチ
６ 今さら聞けないランニングのお悩みＱ＆Ａ
商品詳細
- 出版社名
- カンゼン
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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