高野山に伝わるお月さまの瞑想法

１２００年前から高野山に伝わる真言密教の瞑想法「阿字観」を、現代に生きる女性向けにアレンジ。やさしいお月さまの光と一体になって日々のストレスを浄化し、幸福感を味わいましょう。

目次

第１夜　高野山と空海を学ぶ夜（天才少年、空海さんの生い立ち
粘土で仏像？神童、空海少年　ほか）
第２夜　瞑想を知る夜（人類は五千年前から瞑想を行っていた
菩提樹の下で瞑想し、悟りを開いたお釈迦さま　ほか）
第３夜　お月さまの神秘を感じる夜（月のプロフィール
月と暦の関係性　ほか）
第４夜　お月さまの瞑想ワーク（瞑想をはじめる前の準備
瞑想前の体のウォームアップ　ほか）
第５夜　瞑想にもっと親しむ夜（必ずしも足を組まなくていい
鼻で呼吸をしよう　ほか）

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