フレンチバレエメソッド　しなやかで美しいラインができる

自分でできる４ステップで下半身の“幹”をつくる簡単バレエエクササイズ。「骨格」は変えられなくても、「筋肉」は変えられる！２万人以上が体感した、体の使い方が変わるフレンチバレエメソッド。

目次

１　体幹・下半身が引き締まるフレンチバレエストレッチ（フレンチバレエの呼吸法
フレンチバレエのストレッチ
基本姿勢
パラレル
アンドゥオール）
２　“幹”のある体になるバーレッスン（“幹”をつくる基本ポジション「脚」
“葉”をつくる基本ポジション「腕」
バレエの基本の動きでおなかも引き締め　プリエ
優雅さを見せる脚の動きで、体幹をつける　デガジェ
ゆったりとした音楽に合わせて体幹をつける　アダージュ
優雅な動きで、鎖骨が際立つ　エポールマン
腕をきれいに使って、首すじを美しく　エポールマン）
３　ラインが見違える『くるみ割り人形』でしなやかな体の完成（『くるみ割り人形―行進曲』に乗って
『くるみ割り人形―花のワルツ』に乗って）
４　踊るのも観るのも楽しくなる！バレエガイド（バレエ鑑賞の楽しみ方
『白鳥の湖』
『マノン』）

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