かんたん！よく効く！２ポーズストレッチ

シンプルな動きで体が硬くてもちゃんと伸ばせる。ムリせずゆるめるメソッドで効果が出る。動的、静的ストレッチをあわせた新メソッド。

目次

１　「体が変わった」と実感できるストレッチのメリットと「効かせる」コツ（体が硬くなる原因―体の硬さは筋肉がカギを握っている
筋肉の種類と構造―筋肉は筋線維とコラーゲン繊維の筋膜でできている　ほか）
２　柔らかい体にスイッチする基本の６大部位ストレッチ（筋膜ほぐしとストレッチのＷケア―体の柔らかさを決める６大部位を筋膜からほぐす
筋膜マッサージボールをつくろう　ほか）
３　見ためをよくする姿勢＆ゆがみ改善ストレッチ（ゆがみの記憶を伸ばしてリセット！筋バランスを整えて美姿勢になる
骨盤前傾改善でぽっこり腹解消　ほか）
４　つらい症状をモトから断てる！こりや不調をラクにするストレッチ（こりや痛みの悪循環を断つ！血流をよくしてこりや痛みを改善する
首の後ろと横のこりをとる　ほか）

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