太らない体をつくる下半身の自宅トレ　大人の体づくりはまず下半身から！

自宅で、自重で、いつでも手軽にレベルに合わせてできる、筋力トレーニングとストレッチ。オールカラーの写真でわかりやすく解説！

運動不足を自覚している人は、まず「下半身だけ」鍛えよう。レベル別の筋トレと、ストレッチを写真で解説。(「近刊情報」より)

目次

１　なぜ下半身だけでいいのか（運動不足なら「体幹」より「下半身」
「下半身の筋トレ」をしないとどうなる？　ほか）
２　下半身の筋力トレーニング（太もも回り
お尻回り　ほか）
３　下半身の静的ストレッチ（大腿四頭筋＆腸腰筋の柔軟性テスト
大腿四頭筋　ほか）
４　下半身トレーニングＱ＆Ａ（食事面で気をつけることはありますか？
効果はいつ頃から出始めますか？　ほか）

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