初フル挑戦！サブスリー挑戦！マラソンは「骨格」で走りなさい

多くの市民ランナーは、筋肉の持久力や心肺の機能を高めることばかり注目しがちだが、そもそも自分の骨格に合った走り方をしていない人が非常に多い。それがランニング障害や自己ベスト更新を阻む根本的な原因となっている。本書で自分の骨格に合った無理のない、合理的な走り方を身につけることによって、故障せず、よりラクに記録を伸ばすことができるようになる。

２００７年の第１回東京マラソン開催が口火となり、現在も衰えることなく右肩上がりの勢いをみせるマラソンブーム。日本陸連公認コースを使ったフルマラソン完走者数だけみても、５年前の２．５倍に増えているという。それだけマラソン人口は増え続けており、何度もマラソン大会に出場する中・上級ランナーのボリュームは増えているが、自己流の走りに記録が頭打ちになっているランナーは多い。
だいたい走り始めてから５年くらいで記録が頭打ちになるケースが多いといわれているから、該当するランナーが増えているのもうなづける。本書では、各ランナーが生まれつき持った骨格に適する“走り型”を伝授。それは３種類あり、シンプルなセルフチェックですべてのランナーがいずれかに該当することがわかる。この走り型を前提に「ウェーブ走」を実践することにより、ランニング障害を未然に防ぎ、なにより自己ベストを劇的に短縮することができる。しかも、超効率的な練習法で月間走行距離は驚くほど短く、忙しいビジネスパーソンにはうってつけのメソッドとなる。月間走行距離たった２０㎞でフルマラソンのタイムが３時間８分という驚異の実例も！(「近刊情報」より)

目次

第１章　マラソンは「骨格」で走りなさい
第２章　あなたに最適の走り方を身につける！
第３章　「足運び」で走りが劇的に変わる
第４章　ウェーブ走で究極のエコドライブ
第５章　ウェーブ走を体得する簡単トレーニング
第６章　細胞分裂走で実力チェック
第７章　タイプ別４２．１９５ｋｍの攻略法
第８章　レース仕様のカラダ作り
第９章　自己ベスト必達！タイプ別レース攻略法
第１０章　マラソンに効く！マル秘補給法
第１１章　故障知らずの“非常識”コンディショニング

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