１日１０分で“なりたい自分”になれる「幸せ習慣」の作り方

「今のあなたを知るカルテ」を作る。「新しい私を作るレシピ」をそろえよう。「なりたい自分になるセラピー」をやってみよう。自分を変えるために本当に必要なものがわかる「魔法の３ステップ」

この本はこんなふうに考えてしまう人におすすめ！

●他人と自分を比べると落ち込む
●自分には特技なんかないと思う
●失敗に弱い自分がイヤ
●やりたいことが多すぎて整理できない
●人生にいいことなんかない気がする

そんなふうに悩んでもストレスがたまるだけ。
自分を変えるには、行動することが大事です。

この本では、もっといい自分になるために必要な行動を見つけ、
それを毎日の習慣にする方法を教えます。
そのプロセスは、

Ｓｔｅｐ　１　今の自分の「弱み」と「強み」がわかるカルテを作る
Ｓｔｅｐ　２　自分を変えるのに必要な「行動」を見つけ出す
Ｓｔｅｐ　３　日課のなかに無理なく「行動」を落とし込む

と、わずか３ステップ。

見つかった「新しい行動」に１日１０分だけでも取り組めば、
それが習慣となり、より明るくより幸せな自分へと変わっていけます。

五輪メダリストにしてメンタルトレーナーの著者が実践する
オリジナル・セラピーを、ぜひ試してみて下さい！(「近刊情報」より)

目次

１　今のあなたを知るカルテ（あなたの今の状態をチェック！
アラジンの魔法のランプにお願い）
２　「新しい私」を作るレシピ（幸福の脳トレ―「キラキラ自分」作りプログラム
「ほめほめ作戦」で自分を認める！―自信アッププログラム）
３　なりたい自分になるセラピー（「こころ」「からだ」「スキル」を確認
あなたは有能なマネージャーです！
神社に行ったつもりで「３つの誓い」）

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