マインドフルネス入門　不安、ストレスが消える心の鍛え方

最新の心理療法、マインドフルネスであなたは変わる！誰にでもできる、心の筋トレ―呼吸法、瞑想法をわかりやすく解説。自分を好きになるためのチェックシート付き。

目次

１章　イライラ、うつうつはどこからくるのか（「ものの見方」が現実を歪める
マインドフルネスとは何か？　ほか）
２章　「欲・怒り」を乗り越えるために（思考・欲・感情・本音などに気づきコントロールする
朝の時間のマインドフルネス　ほか）
３章　心を平穏に保ち、病を予防するマインドフルネス（マインドフルネスの起源
さまざまなマインドフルネス　ほか）
４章　より深くマインドフルネスを理解するために（心に振り回されない
思考が生まれる前の躍動感にあふれた世界に気づく　ほか）
５章　マインドフルネスの実践（自己洞察瞑想法実践の基本事項
実践１　より深いマインドフルネス瞑想法　ほか）

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