公式ストレッチポール＆ひめトレＢＯＯＫ　２００万人が効果を実感したトレーニングメソッド

１日５分でゆがみ解消！体幹を鍛えてくびれができる！猫背改善、バストアップ、おなかのたるみ解消、肩こり、首こり改善、腰痛予防、むくみ解消ｅｔｃ．寝るだけでカンタンに不調改善！

「ストレッチポール」と「ひめトレ」は、体のゆがみをとり、体幹を鍛える最適ツールとして、トップアスリートのトレーニング現場から、姿勢矯正やスタイルアップを目指す女性たちまで、数多くの人々に愛用されているトレーニングツールです。

大流行中の「ストレッチポール」と「ひめトレ」の正しい使い方を知り、不調改善や美ボディ作りなど、日頃のコンディショニング作りに存分に活用しましょう!

本書は、ストレッチポールとひめトレの効果と狙い、そして正しい使い方と効果的なエクササイズを、開発者であるJCCA(日本コアコンディショニング協会)が改めて紹介していく、初の公式トレーニングブックになります。


Chapter1 ストレッチポール
●ストレッチポールを使って、筋肉を緩めて骨格を正し、コアを活性化!
●エクササイズを始める前に
●ストレッチポールのエクササイズ
基本のエクササイズ/ウォーミングアップストレッチ/不調改善エクササイズ/美ボディメイクエクササイズ

Chapter2 ひめトレ
●ひめトレで、鍛えづらかった骨盤底筋にアプローチ
●エクササイズを始める前に
●ひめトレのエクササイズ
基本のエクササイズ/部分やせエクササイズ/不調解消エクササイズ

目次

１　ストレッチポール編（ストレッチポールエクササイズ（基本のエクササイズベーシック７
ウォーミングアップストレッチ
不調改善エクササイズ
美ボディメイクエクササイズ））
２　ひめトレ編（ひめトレエクササイズ（ひめトレベーシック５
ひめトレで部分やせ
ひめトレで不調解消））

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