からだに効く坐禅

坐禅断食の指導者・権威者である臨済宗妙心寺派の僧侶が、坐禅がいかに体質改善に有効か。西洋医学では治療の難しかった難病が、坐禅断食会に参加して改善した例も紹介しながら、坐禅の方法や工夫、呼吸法などについても、わかりやすく伝える。聖心会シスター・国際コミュニオン学会名誉会長の鈴木秀子氏推薦！

目次

まえがき──坐禅への回帰

第１章　坐禅の方法と工夫
　　　　　いつ、どこで坐るのか
　　　　　足の組み方
　　　　　姿勢と視線
　　　　　坐る向き
　　　　　聴覚と嗅覚
　　　　　坐禅の服装
　　　　　準備運動と途中の工夫
　　　　　坐禅と食
　　　　　坐禅とお茶
　　　　　坐禅の呼吸
　　　　　坐禅の効果を高めるために

第２章　坐禅が目指すもの
　　　　　究極の坐禅とは
　　　　　東アジアの禅
　　　　　テーラワーダ仏教と禅
　　　　　ジャイナ教と禅
　　　　　坐禅と瞑想の違い
　　　　　坐禅とは無になること
　　　　　五体投地と坐禅
　　　　　聖体長養
　　　　　上手な死に方

第３章　からだを変革する坐禅
　　　　　坐禅は腸を活性化させる
　　　　　腸を活性化させると坐禅が深まる
　　　　　からだを変革する呼吸法
　　　　　寝ながらできる禅「臥禅」
　　　　　坐禅による病気の改善例
　　　　　　・目、耳の病気　　・自己免疫疾患、筋萎縮症　　・不眠症
　　　　　　・真菌性肺炎　　・脳腫瘍、脳幹腫瘍　　・肝臓病
　　　　　　・子宮内膜症　　・子宮筋腫　　・喘息、アレルギー
　　　　　　・強皮症　　・クローン病　　・ガン
　　　　　死を覚悟して坐る

第４章　白隠の『坐禅和讃』
　　　　　白隠と『坐禅和讃』
　　　　　一本の草木からいのちを感ずる
　　　　　悟りへの道としての在家
　　　　　日本は仏国土、私は仏の子である
　　　　　死に際で必要になるもの
　　　　　すべての行は禅定に通ずる
　　　　　一回の坐禅で自分が変わる
　　　　　大悟徹底に至る出会い
　　　　　言葉で「伝える」必要はない
　　　　　因果応報の世界をどう生きるか
　　　　　迷いのない行為
　　　　　自分の中に仏を育てる

第５章　信仰と坐禅
　　　　　白隠と『観音和讃』
　　　　　生けるものすべてに差しのべられる救いの手
　　　　　千変万化してあらゆる苦難を滅す
　　　　　人智の及ばぬところに霊力を及ぼす
　　　　　衆生済度は観音さまの「遊び」
　　　　　『延命十句観音経』
　　　　　『四弘誓願』
　　　　　『舎利禮文』
　　　　　『開経偈』
　　　　　『懺悔文』
　　　　　『七仏通誡偈』
　　　　　『五観の偈』

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