かしこい体の鍛え方　調子のいい体をつくる８つのメソッド

ダイエット、体質改善、老化防止。正しい体の鍛え方を知っているかどうかで、その人の体も人生も大きく変わる。しかし、最優先に取り組むべき「筋トレ」の基本を知らない人は多い。なぜあなたのダイエットや健康法は失敗してしまうのか。トップアスリートから絶大な信頼を得る著者が、本当に効果的な体の鍛え方を８つの理論に基づいて紹介！

「筋肉」なしに体を変えることはできない。気づいた人から成功する、プロが教える理想の体をつくるための８つのメソッドを紹介！(「近刊情報」より)

目次

１　なぜ筋肉が重要なのか？―過負荷の原則
２　６０日からの筋トレ計画―漸進性の原則
３　１日１５分、週２回で変える―頻度の原則
４　運動習慣をつける７つのヒント―継続性の原則
５　バランスよく鍛えよ―全面性の原則
６　理想の体をつくれる人の「休み方」「食べ方」―休養と食事の原則
７　意識で体をコントロールする―意識性の原則
８　自分に合わせてカスタマイズする―個別性の原則

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