イライラしがちなあなたを変える本

トゲトゲした心がスーッとなる！不機嫌な気持ちをもてあましている人のための「怒り」をマネジメントする方法。


「なんだかイライラする」職場でプライベートで、それが続いたことがありました。

そして、大切な人とのひととき、イライラがたまって爆発してしまったとき、すごく後悔して、自分を変えたいと思いました。そんなときにインターネットの海で出会ったのが、本書の著者でアンガーマネジメントを教えている安藤俊介さんでした。

この本には、「なぜイライラするのか?」「どうしたらイライラする自分を変えられるのか?」の問いに答えるノウハウがぎっしり詰まっています。

目次

１章　だから、あなたは変われる（気持ちを整理できれば、すべてがうまくいく
まずは、「怒るしくみ」を理解する
あなたの行動を左右する“コアビリーフ”について）
２章　イライラするしくみに「気づく」（イライラを引き起こす考え方の違いを知る
「怒り」を、「大きさ」や「種類」で具体的にとらえる
他人の考え方をさまざまな角度から推測する）
３章　イライラする気持ちを「書き出す」（紙に書き出すことで、怒りを「見える化」する
怒りを記録すると、自分が見えてくる
とにかく「イライラしたら書く」でいい）
４章　イライラする考え方を「書き換える」（自分を苦しめている考え方に向き合う
「心地いい自分」にふさわしい考え方に変えていく
意外な考え方のくせを知り、修正を加える）
５章　イライラしない１０の心がけ

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