マラソンを走り切る技術　３時間半からサブスリーを目指す女性ランナー　サブスリーから２時間半を目指す男性ランナー

練習時間が少ないサラリーマンが、楽しく且つ厳しい練習をして記録を伸ばす理論と実際。通算４０年に亘るランニング経験と５０代後半から学んだ運動生理学の知識をベースに、記録向上を目指す市民ランナーに「誰でも早くなる秘訣」を纏めている。

目次

第１章　長距離・マラソンの基本を知る
第２章　目標タイムに向かって走り切る技術
第３章　ハードな練習や合宿後の疲労対策
第４章　ランナーに必要な筋力トレーニング
第５章　フォームを直すとケガは減ります
第６章　ランニング前後のストレッチング
第７章　疲労を取るセルフマッサージ
第８章　忘れてはならない「骨の強化」
第９章　ランニングで脳を活性化

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