強い体をつくる部活ごはん　練習が身につく！試合で実力が発揮できる！

部活で活躍するための食べ方を徹底解説！その他、水分のとりかたや長期休みの食事法も紹介！

目次

１　部活で活躍できる！競技別の食べ方＆レシピ（部活は３つのタイプに分けられる
競技タイプに合わせたアレンジレシピ５　ほか）
２　部活生の体と栄養、食事の基本（中高生の発育の基本
体のしくみを知ろう　ほか）
３　いつもの食事を「部活ごはん」にアレンジしよう（いつもの朝食をふり返ってみよう
朝食の基本　ほか）
４　試合で力を発揮するための勝負ごはん（試合で力を発揮するための食事の基本
試合前日の夕ごはん　ほか）
５　気になる症状を改善し、競技力を高めるごはん（強い筋肉をつけてウエイトアップしたい！
集中力を高めたい！　ほか）

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