プロが教える 突然 足が速くなる! 肩甲骨×骨盤 ストレッチ

速く走るために必要なストレッチを紹介。ランニング動作において必須の「肩甲骨と骨盤の連動」をビジュアルで分かりやすく解説。

「足が速くなる」ことは、スポーツでは非常に重要なテーマです。しかし、単純にダッシュの練習や、筋力トレーニングを繰り返しても、なかなか足は速くなりません。では、どうすれば良いでしょう?
多くの場合、身体の各関節の機能や、動かし方を根本的に見直す必要があります。とくに、速く走るために必要な「体幹部」、「肩甲骨と骨盤の連動性」などを高めることによって、走る能力を飛躍的にアップすることが出来ます。
本書は、足が速くなるためのストレッチ、そして2人で行なうパートナーストレッチの方法などを紹介する実用書です。肩甲骨と骨盤の連動を中心としたポイントを、連続写真や図解などでビジュアル化。実際に競技者、指導者が現場で使える「正しいストレッチの手順」から、疲労回復や可動域獲得などコンディショニング法など、役立つ情報をトップの現場で、実際に指導実績のある監修者のもと、くわしく解説していきます。

目次

第１章　ストレッチの重要性―速く走るためになぜ、「肩甲骨」と「骨盤」が大切なのか？
第２章　セルフストレッチ―１人で行なう速く走るためのストレッチ
第３章　パートナーストレッチ―２人で行なうより深く効く！パートナーストレッチ
第４章　ダイナミックストレッチ―動きながら行なう走りのスイッチを入れる動的ストレッチ
第５章　競技別のポイント―動作特性に合わせたパフォーマンスアップのためのストレッチ＆ケア
Ｑ＆Ａ　知っておきたい！ストレッチにまつわるＱ＆Ａ

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