強く美しい体をつくる 登山エクササイズ: 山でやせる! はじめてのフィットネス・トレッキング

「体力をつける」ためであり、「余分な体脂肪を燃やす」ためであり、さらには、登山を続けるうえで大事な「ケガをしないための体の使い方を覚える」ことを目的にした山登り。フィットネス・トレッキングは、強く、美しく体を整えるエクササイズ。

山でやせる、山で綺麗になる「エクササイズ」として山を歩く方法と、その減量や体力アップに結びつくメカニズムを紹介します。

美しい景色との出会い、ピークに立つ達成感、自然とのふれあいなど、登山の楽しみはたくさんあります。しかし、こうした要素のほかに、案外知られていないのが「運動効果」「健康ツール」としての登山です。
登山は、持久系の運動で、ダイエットや健康増進の手段に適しています。登り方、歩き方を少し変えるだけで、スタミナアップや脂肪燃焼に適した「有酸素運動」になるのです。
本書では、「山」「自然環境」を負荷にし、「エクササイズ」として山を歩く方法や、有酸素運動をするとなぜ減量や体力アップにつながるのかの科学的理論、実際にフィットネストレッキングを体験した人のケーススタディ、エクササイズにおすすめのトレッキングコースなどを紹介していきます。

目次

１　登山の運動効果（山はジム、登山は運動！
登山の運動効果「脂肪が燃える」　ほか）
２　はじめよう！フィットネストレッキング（フィットネストレッキングとは
フィットネストレッキングの目的　ほか）
３　装備（キホンの装備
ウエアリング　ほか）
４　フィットネストレッキングコースガイド（山中湖・富士箱根トレイル
奥秩父・大菩薩嶺　ほか）
５　登山の栄養学（バテないための栄養補給
スタミナが持続する食べ物　ほか）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。