走らなかった人のためのランニングスタートブック　“笑いながら”ハーフマラソン完走を実現！

「ランニング」の楽しみ方は十人十色。自分だけの「スマイルラン」を見つけましょう。

目次

第１章　走る目的を見つける―ランニングを知ろう（ランニング嫌いだった男はなぜ自ら走り始めたのか
ランニングの魅力／順位やタイムに縛られずに走る「スマイルラン」を楽しもう　ほか）
第２章　気持ちよく走るために―ランニングの準備をしよう（しんどかったら歩いてもいい　この言葉で気持ちが楽になった
体幹を意識する／「肩甲骨・丹田（重心）・骨盤」３つの部位を意識して走ることが大切　ほか）
第３章　１０キロに挑戦―正しい走り方を知ろう（走っている最中に初めて感じた「気持ちいい！」という感覚
呼吸の仕方／ランニングに適した腹式呼吸をマスターする　ほか）
第４章　ハーフマラソンに挑戦―大会参加の準備をしよう（「正しい走り方」と新アイテムでついにここまできた！
練習メニューの立て方／しっかり走って、しっかり休む　メリハリをつけて継続しよう　ほか）

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