図解「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本　休み方にもコツがある！

集中力が落ちてきたな、と思ったら？目がかすむ、肩こり、頭痛…どうすればいい？こころとからだを元気にする習慣がイラストでよりわかりやすく！

眠りの質を高めてコスパを上げる、脳を休めて不安をリセット、疲れを溜めないリズムづくり……明日をヴァージョンアップする新習慣。(「近刊情報」より)

目次

１章　眠りを変えて疲れを癒す９つの習慣（「お疲れレベル」を自覚する
疲れと眠りと肥満の関係を知る　ほか）
２章　こころのパワー不足を乗り切る１１の方法（考えごとに優先順位をつけて、こころの「メモリ不足」を乗り越える
脳をおだてて、やる気のスイッチを押す　ほか）
３章　自分に心地よいリズムをつくる９つのコツ（１日１回１５分だけ、からだのスイッチをオフにする
「１５分昼寝」で昨日の疲れを癒す　ほか）
４章　こころとからだの不調をリセットする１２のレシピ（ダルい、食欲がない、眠れないを甘く見ない
イライラ、集中力のなさは「こころの疲れ」を疑う　ほか）

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