睡眠と脳の科学

はじめに睡眠のメカニズムをわかりやすく説明し、快眠できる環境を示しました。そのうえで、徹夜をする時、早朝に起きる時、一夜漬けで効率的な勉強をしたい時、半年後の試験に向け記憶力を高めたい時、飛行機などに長時間乗る時、熱帯夜に熟睡したい時、かぜを引いた時…など、それぞれに効果的な睡眠法を紹介します。快眠を得る“守り”の睡眠から、睡眠を効果的に活かす“攻め”の睡眠までを網羅した決定版。

目次

第１章　睡眠のメカニズム
第２章　睡眠が脳を活性化させる
第３章　快眠できる環境を作る
第４章　ケース別の睡眠術
第５章　睡眠と病気の関係
第６章　急増中の「かくれ不眠」
第７章　症状でわかる睡眠障害
終章　睡眠薬の種類と使いかた

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