２０歳若返る筋トレ

体を若返らせるために重要なのは筋トレだ。それは加齢に伴い顕著に衰えるのが筋肉であり、体型を崩れさせる最大の原因だからだ。しかし、正しく筋トレを行えばこの流れに逆らうことができる。４０代からでも６０代からでも遅くはない。姿勢を若返らせるストレッチも同様だ。世の中には努力もせずにアンチエイジングできるかのような情報が氾濫しているが、ありえないことだ。正しい知識を身に付け、正しい方法を繰り返すことが遠回りのようで一番の近道だということが本書によってわかるはずだ。

これを知らなければ素敵な体は手に入らない

目次

第１章　間違いだらけのトレーニング常識
第２章　自重トレで筋肉を効率よくつける
第３章　道具を使った筋トレでさらに筋肥大させる
第４章　今さら聞けない有酸素運動のキホン
第５章　最も大切なトレーニング後のストレッチ
第６章　食事・睡眠を考えて若さを保つ

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