心がみるみる晴れる坐禅のすすめ

不安、ストレス、迷い、怒りなど、余計なものを捨てて、自分らしく、ラクな心で生きるためのヒント。静かな場所で、姿勢を整え、長くゆっくり呼吸し、「ただ坐る」だけで“心の自然治癒力”が高まる禅の実践法を指南する。

目次

第１章　現代人はなぜ「坐禅」に惹かれるのか？「不安」の正体とは？（坐禅に訪れる人が増えている？―やってみるかどうかは、「ゼロ」と「一」の差
余計なものを捨てて、本来の裸の心に戻ること、それが坐禅―坐禅というのは、練習によって成長が感じられるものじゃない　ほか）
第２章　坐禅は、何を教えてくれるか？（「誠を尽くす」とはどういうことか？―自分のためになると信じてやりきれば、必ず人のためになる
「無私」などない―坐禅をすれば欲も我も消える、と考えるのは、大間違い！　ほか）
第３章　坐禅と心（「無心」とは何か？―人は、簡単に「無心」になどなれないが、「集中」はできる
「正しい」とは何か？―禅には悪も善もない。えり好みをしなければ、悟りを開ける　ほか）
第４章　禅と実践（言葉を発していないときも、人は無言ではない―浮かんだままを言葉にするのは、怠惰そのもの。一度心にとめてみる
死を知ることの大切さ―老いも死も病も、現代人の生活から遠のいている危機感　ほか）
第５章　坐禅の基本と所作（初心者に教えることが奥義であり極意―大事なことはすべてそこにある。だからこそ、「初心に返る」
家でもできる坐禅―所作の流れを知っておこう。どんどん日々が輝き出す！）

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