医師が教える「疲れ」をためない５つの習慣

肉体的にも精神的にも疲れている現代人にとって、“疲れ”と上手に付き合うことは、病気の予防をはじめ、ビジネスや生活の充実にとっても、欠かせないスキルのひとつ。疲れを、なるべく翌日に残さないために、理論や知識ではなく、具体的かつ実践的な項目で、誰でも簡単に実践できるリフレッシュのコツを紹介。

目次

第１章　朝起きてすぐのリフレッシュ（起床時間を一定にする
目覚めたら手をグーパー、足をバタバタさせる　ほか）
第２章　通勤時間でリフレッシュ（歩く時間を増やす
通勤電車の中で立ったままプチ筋トレをする　ほか）
第３章　仕事中にリフレッシュ（仕事中にツボ押しをする
座ったままできるストレッチをする　ほか）
第４章　自宅でリフレッシュ（少しだけ手をつける
生活のなかにストレッチを取り入れる　ほか）
第５章　おやすみ前にリフレッシュ（食事は寝る２〜３時間前にとる
心の健康はサンマ・アジ・イワシで守る　ほか）

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