人見知りが治るノート

人見知りが重くなった状態を、今日では社交不安障害と呼んでいます。会話をしたり、食べているところを見られたり、人と目が合うだけでも、強い不安を感じる状態です。「体」「気持ち」「考え方」「行動」を軌道修正して苦手なことを少しずつ減らしていきましょう。あがり症や引っ込み思案にやさしく効きます。

人見知りで悩んでいる人必読。認知行動療法で「体・心・考え方・行動」の４つに変化を起こし人見知りを軽くしていく方法を解説する。(「近刊情報」より)

目次

第１章　人見知りの原因と、基本的な対処法（「人見知り」とはどういう人のこと？
人前に出ることをためらわせる２つの不安　ほか）
第２章　苦手な状況を整理しよう（人見知りチェックシート　まずは自分のタイプを知る
自分が苦手な場面を知る）
第３章　考え方を現実に近づけよう（人見知りの人に特有の７つの考え方
自分に有利な行動を取るために必要なこと　ほか）
第４章　自信がつく行動を取ろう（人見知りを断ち切るには基本が大切
実行可能な小さな目標を立てよう　ほか）
第５章　自分のことを主張してみよう（相手の考えに、いつも合わせていませんか？
他人が怖くなくなる自己主張のルール）

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