５５歳からはお尻を鍛えれば長生きできる

一生寝たきりにならない、自分の足で歩き続けるために、５０代以降は、ただトレーニングしていてはダメ。年齢に合わせた適切な方法で行うことが肝心です。ポイントは、「お尻を鍛えること」と「ショートレンジで重い負荷をかけたトレーニング」。筋力が急速に衰える５０代以降はこの２点をこころがけ、筋力を蓄えてスタミナを強化し、免疫力を高めることで、長生きできるのです。のべ１５万人の診療実績を誇る名医が提案する、「高齢者のためのトレーニング」。

のべ１５万人以上の診療実績を誇る名医が提案する、高齢者がやっておきたいトレーニング。まず鍛えるべきは、腹ではなくて、尻！（「近刊情報」より）

目次

第１章　五五歳以上に、なぜ筋トレが必要か（四〇歳を過ぎるとどんどん衰える
八〇歳以上でも筋力は向上する　ほか）
第２章　お尻を鍛えれば、長生きできる！（なぜお尻が重要なのか
洋風化した生活がお尻の筋肉を奪う　ほか）
第３章　痩せるためには、まず体幹を鍛えよ（生活習慣病と「死の四重奏」
内臓脂肪を溜めないことが重要　ほか）
第４章　体の不調を鍛錬で治した患者たち（病気を悔やまない
薬に頼らず高血圧が下がった　ほか）
第５章　高齢者のためのショートレンジ革命（高齢者こそマシンを使った筋トレを
「ショートレンジ」の有効性　ほか）

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