1日5分からの体幹トレーニング (エイムック)

いまスポーツ選手は、筋肉の量より質が求められている時代です。その質とは、体幹トレーニングと呼ばれる、四肢を除く胴体部分の鍛え方に答えがあります。そんな体幹の鍛え方を70種類以上、監修の人気トレーナー比嘉一雄氏が紹介します!　この1冊があれば、体幹トレーニングのすべてが網羅されています。巻頭企画では、俳優の坂口憲二さんが普段行っている体幹トレーニングの一部を紹介します。他にもプロ野球の三浦大輔投手(DeNA)、プロサーファーのチャンピオン大野修聖選手、サッカーの日本代表徳永悠平選手らが、スポーツのパフォーマンスをアップさせるための体幹トレーニングの重要性を語ります。

1日5分からでいいので体幹のトレーニングをスタートしよう!
●僕たちが体幹を鍛える理由
・坂口憲二(俳優)
・三浦大輔(プロ野球選手)
・大野修聖(プロサーファー)
・高野千穂(フリースタイルスキー選手)
・徳永悠平(プロサッカー選手)

●1日5分からの体幹トレーニング
知って得する体幹の基礎知識
目的別トレーニングメニューの組み立て方
トレーニング始める前にやっておきたい3つのこと

●体幹を鍛えるトレーニング
ダイナミック
スタビライゼーション
モーションコネクト
バランス

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