３０キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ４・サブ３を達成する練習法
発売日：2013年11月
- ISBN
- 978-4-04-731626-3
- 著者情報
- 小出 義雄（コイデ ヨシオ）
有森裕子、高橋尚子ら五輪メダリストを育てたマラソン指導の第一人者。現在も実業団女子陸上競技部を指導しているほか、市民ランナーの育成にも努めている。１９３９年４月、千葉県佐倉市生まれ。順天堂大学で箱根駅伝を３回走り、卒業後は千葉県立高校の陸上部を指導。８６年には市立船橋高校を全国高校駅伝優勝に導いた。８８年教職を辞し、実業団チームの監督に。２００１年佐倉アスリート倶楽部設立
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商品説明
市民ランナーの楽しみのひとつは、マラソン大会で自己ベストを更新すること。ただし、走り始めたころは簡単にできた記録の更新が、回を重ねるごとに難しくなってしまう。どんなに練習しても、なかなかタイムが縮まらない。一体、どうすればいいのか？著者は言う。「マラソンにはコツがあって、だいたい３５ｋｍ地点を一番速く走ると記録が出るんです」。本書は、この「マラソンのコツ」を解説し、練習法を記していく。一番苦しい３０ｋｍ過ぎで、どうやって一番速く走るのか？サブ４、サブ３．５、そして夢のサブ３をめざすランナーを目標達成へと導く！
目次
第１章 マラソンのコツは「後半型」で走ること―一番苦しい３０キロ過ぎで一番速く走るために
第２章 後半型で走るための考え方と練習方法―サブ４を例に説く「マラソンのコツ」
第３章 サブ３のためのマラソン練習―心肺を鍛えて「スピード」を体に覚えさせる
第４章 自己ベストを更新できる人、できない人―レース当日に起きることを知っておく
第５章 自己ベストの最大の敵は「故障」と知る―故障の起こり方と予防の仕方
商品詳細
- シリーズ名
- 角川ＳＳＣ新書 ２０２
- 出版社名
- ＫＡＤＯＫＡＷＡ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 新書・選書
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