「２０秒」でねこ背を治す

ねこ背が治れば９割うまくいく！会社ではパソコンのモニタに向かいっぱなし、電車内ではスマホ、家ではテレビゲーム。現代人を取り巻く環境は、人間の姿勢をゆがめるばかり。ねこ背をはじめとする不良姿勢は、腰痛などさまざまな病態につながる。姿勢の改善こそ、幸せな人生への第一歩だ。わかりやすい理論、そして立ったまま／座ったまますぐに試せる簡単エクササイズまで。現役理学療法士が教える姿勢改善の極意。

目次

第１章　姿勢矯正をめぐる誤解（ねこ背は治らない？
「２０秒」で身体が変わる　ほか）
第２章　ねこ背は万病の元（悪い姿勢とは何か？
正しく立てない人は正しく歩けない　ほか）
第３章　ねこ背を生むメカニズム（骨盤のゆがみ
股関節と姿勢　ほか）
第４章　姿勢がよくなる実技：体幹編（腹横筋のトレーニング（座位
四つ這い）
前後に体重移動―座位　ほか）
第５章　姿勢がよくなる実技：下肢編（腸腰筋のストレッチ
大腿直筋のストレッチ　ほか）

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