石井直方のトレーニングのヒント
発売日：2013年10月
- ISBN
- 978-4-583-10637-3
- 著者情報
- 石井 直方（イシイ ナオカタ）
１９５５年生まれ、東京都出身。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。東京大学教授（運動生理学、トレーニング科学）、理学博士。日本ボディビル選手権「ミスター日本」優勝（８１・８３年）、ＮＡＢＢＡ世界選手権３位（８１年）、ＩＦＢＢミスターアジア優勝（８２年）、全日本社会人マスターズ優勝（２００１年）など
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商品説明
筋トレ→エアロビックは○、エアロビック→筋トレは×など、科学的な根拠に基づいてカラダと筋肉とトレーニングの関係を解き明かす。筋トレ効果、右肩上がり！“筋肉博士”の最強アドバイス集。
目次
トレーニングプログラムの３要素
トレーニングの刺激を変える３つの方法
代謝的オールアウトを利用する
負荷を設定する３つの方法
フリーウェイトとマシンの使い分け
エキセントリックを活用する
クイックトレ、スロトレ、加圧トレ
低強度の負荷でオールアウト
「腕を太くしたい」を解決する
かっこよく機能的なお尻と太腿をつくる
体幹を「再教育」してパフォーマンスアップ
「意識」は筋肉を変えるか？
エアロビックの効果的な取り入れ方
ピリオダイゼーションの効力
勝つためのピーキング
サボることで得られるもの
筋肉を育てるための食事法
減量は必ず成功する
商品詳細
- 出版社名
- ベースボール・マガジン社
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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