眠る技術　「起きられない」「寝た気がしない」「やる気が出ない」あなたへ

「あ〜よく寝た！」と気持ちよく目覚めるには、どうしたらいい？　眠りの質を上げて体も心もすっきり健康になるためのコツを紹介！

目次

１章　ぐっすり眠ってスッキリ目覚める技術―ちょっとしたコツで眠りの質は変えられる（働き盛りの時期ほど、「眠りの悩み」を抱えているひとは多いのです
朝起きたとき、寝た気がしない、疲れが取れていないと思ったら　ほか）
２章　よい眠りで気分を上げる技術―焦りや不安も寝不足から！？（「早く起きなきゃ」と思い過ぎると、ストレスホルモンが出て熟睡できません
どうしても寝付けないとき、夜中に何度も目が覚めてしまうときには　ほか）
３章　よい眠りでパフォーマンス（学習効果）を上げる技術―頭が冴える眠り方（わたしたちの多くが、「眠り」よりもほかの何かを優先しています
夜、ぐっすり眠るほどパフォーマンスはアップします　ほか）
４章　よい眠りでもっと健康になる技術―快眠が老いないこころとからだをつくる（ショートスリープでも大丈夫なひとの脳はどうなっているの？
ブログやアプリで「睡眠日記」をつけましょう　ほか）

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