運動嫌いほどやせられる　最小の努力で最大の効果を得られるダイエットメソッド

じつはスポーツが苦手な人のほうが、運動効果が大きくやせやすい。トレーニング時に筋肉にかかる負荷が大きくなり、より鍛えられるからだ。そのため、体力トレーニングを正しくやれば意外なほど短い時間、少ない回数で効果を出せる。物足りないくらいの運動量でも劇的にやせることができるのだ。「３分でも運動効果はある」「毎日筋トレは逆効果」「１日４食のほうが太りにくい」「睡眠不足だと肥満になる」など、テレビ、雑誌で運動指導、監修、出演をしているパーソナルトレーナーが、最小の努力で理想のカラダを手に入れるノウハウを解説。

目次

第１章　なぜ運動嫌いほどやせられるのか
第２章　運動嫌いはなおせる
第３章　短い時間で効率的にやせる
第４章　意外と知らない運動の常識・非常識
第５章　自分に合った運動を選ぶ
第６章　間違ったダイエットはカラダを壊す
第７章　楽に運動するから続けられる
第８章　やってはいけない食事と睡眠

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