痛みやゆがみが解消する２０秒ストレッチ　体がみるみるラクになる大人のストレッチ

体の不調や痛み、ゆがみなどはストレッチで治すことができます。
首や肩の痛みやこりをとるストレッチ、四十肩・五十肩を治すストレッチなど、体を部位に分けて痛みやゆがみ、こりなどを症状別に解消するストレッチを写真入りで解説。

目次

序章　疲れがたまる大人に必要なのは正しいストレッチだった！
第１章　２０秒ストレッチを始める前に―大人のためのストレッチ作法（年齢に応じた体づくり
効果的な体づくりをするために　ほか）
第２章　症状別に効く２０秒ストレッチ（首・肩
手・手首・ひじ　ほか）
第３章　スポーツのための２０秒ストレッチ（スポーツにストレッチが必要な理由
スポーツをする際のストレッチのタイミング　ほか）
第４章　２０秒ストレッチのまとめ―大人のためのサーキット・ストレッチ（まんべんなくストレッチ
５つのストレッチでしなやかな体づくり　ほか）

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