マインドフルネス・ストレス低減法ワークブック

ストレスをあるがままに受け止める心と体の使い方、流れゆくままの日々を生きるライフスタイルを身につけよう！ヨーガと呼吸法による瞑想体験セルフケア・レッスン！

目次

第１章　マインドフルネスとは？
第２章　マインドフルネスと心身のつながり
第３章　マインドフル瞑想の方法
第４章　マインドフルネスはどのようにストレスを低減させるのか？
第５章　身体のマインドフルネス
第６章　練習を深める
第７章　不安とストレスのための瞑想
第８章　慈悲の瞑想で恐れを変容させる
第９章　人間関係へのマインドフルネス
第１０章　健康的な生活―マインドフルな食事・運動・休息・つながり
第１１章　練習を続ける

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