子供の運動能力が高まる体幹バランストレーニング　遊び感覚で、ケガをしない体をつくる

長友佑都のパーソナルトレーナーが子供のためのトレーニング法を写真で紹介。楽しみながら体幹バランスを鍛えればスポーツ万能になれる。

目次

第１章　いま、子供たちの体に必要なこと（長友選手の活躍の原動力は体幹バランス
体のケアが欠かせないトップアスリート
ケガをしない体づくりと体のケアは小学生から
ケガ人のいないことがチーム力を高める
運動神経が伸びるゴールデンエイジとは
初期・中期ゴールデンエイジの子供には遊び感覚の運動を
小学生は体幹バランストレーニングで体づくりの準備を
トレーニング効果を高めるストレッチ
スロー＆クイックでインナーマッスルとアウターマッスルの両方を強化
バランス能力のトレーニングは小学生の時期が最適）
第２章　体の軸を整えてケガを予防するストレッチ（首・肩のストレッチ
腰・お尻まわりのストレッチ
太もも・ひざ・足首のストレッチ）
第３章　強くてしなやかな体の土台をつくる体幹トレーニング
第４章　筋肉の連動性を高めるバランストレーニング

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